Jeûne Intermittent : Un Atout pour les Entrepreneurs en Quête de Productivité
Entrepreneur rime souvent avec réunions interminables et décisions rapides. Et si le jeûne intermittent était la clé pour rester au top ?
Plus de Focus, Moins de Fatigue
En adoptant un jeûne de 16/8 (16 heures sans manger, 8 heures pour s’alimenter), beaucoup constatent une hausse de leur concentration. Fini les coups de barre post-repas !
Gérer le Stress comme un Pro
Le jeûne régule le cortisol, l’hormone du stress, aidant les entrepreneurs à garder la tête froide face aux imprévus. Une étude de 2024 a même lié jeûne et résilience mentale.
Intégrer le Jeûne dans un Agenda Chargé
Pas besoin de tout bouleverser : commencez par sauter le petit-déjeuner et profitez d’une matinée productive. Un séjour encadré peut aussi être l’occasion de tester cette pratique en profondeur.
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Sources
- Patterson, R. E., & Sears, D. D. (2017). « Metabolic effects of intermittent fasting. » Annual Review of Nutrition, 37, 371-393.
Étude sur les effets du jeûne intermittent (16/8) sur la concentration et l’énergie. - Longo, V. D., & Mattson, M. P. (2014). « Fasting: Molecular mechanisms and clinical applications. » Cell Metabolism, 19(2), 181-192.
Explique comment le jeûne peut réduire le stress et améliorer la résilience mentale. - Forbes (2022). « How intermittent fasting can boost productivity for entrepreneurs. »
Article pratique sur l’intégration du jeûne dans un mode de vie entrepreneurial.